| همراه صبحانه | مولتیویتامین مینرال | ۱ قرص | تامین ویتامینها و جلوگیری از افت انرژی و ریزش مو |
| همراه ناهار | امگا-۳ (Omega-3) | ۱ عدد (۱۰۰۰ میلیگرم) | چربیسوزی، کاهش التهاب مفصلی و کنترل چربی خون |
| همراه ناهار | ویتامین D3 | ۱ عدد (۵۰۰۰ واحد) | تنظیم هورمون تستوسترون و تقویت استخوانها (هفتگی یا طبق آزمایش) |
| قبل تمرین (۳۰ دقیقه قبل) | ال-کارنیتین (L-Carnitine) | ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم | انتقال چربیها به میتوکندری جهت سوزانده شدن و تولید انرژی |
| قبل تمرین (۳۰ دقیقه قبل) | کافئین (یا قهوه اسپرسو) | ۲۰۰ میلیگرم (۱ قرص) | افزایش تمرکز، بالا بردن سوختوساز و توان وزنه زدن |
| بلافاصله بعد تمرین | پروتئین وی (Whey Protein) | ۱ اسکوپ (حدود ۳۰ گرم) | جذب سریع پروتئین جهت بازسازی و ترمیم عضلات |
| بلافاصله بعد تمرین | کراتین مونوهیدرات | ۵ گرم | افزایش قدرت عضلانی، حجمدهی عضلانی و تسریع ریکاوری |
| همراه شام | زینک پلاس یا ZMA | ۱ قرص | بهبود کیفیت خواب، ریکاوری عضلانی و تقویت ایمنی |